フィールドワークで遭難した場合の「メンタルコントロール」

研究のための重要なデータを収集するために、現地調査（フィールドワーク）をしています。

研究対象地によっては、致命的な危険と隣り合わせな場所で調査を行います。

調査者（フィールドワーカー）は、研究者・科学者・探検家・冒険家・登山家・写真家などの経験・知識を学んで、「しっかり事前準備をすることで危険を避けなければなりません。

今回は、フィールドワークで遭難した場合の「メンタルコントロール」についてまとめます。

フィールドワークで遭難した場合の「メンタルコントロール」について

フィールドワークでは突発的な事故・災害によって、程度の差はあれど遭難してしまう可能性はあります。

遭難とは生命に関わるような災難（危険）に遭うことで、フィールドワーク時では「道迷い・滑落、転落・天候の悪化・傷病」です。

令和4年度の山岳遭難者3,506人のうち、死者301名行方不明者26名を除く残り3,179名（80.7％）が生きて発見されています（警視庁：令和4年における山岳遭難の状況）。

そのため食料・水・救急道具などの準備が万全であれば、困難に対して1つ1つしっかりと対処すれば基本助かるのです。

しかし遭難時においては自分を見失うほどのパニックを起こしてしまっては適切な対処ができませんので、錯乱状態・方向感覚喪失などに陥らないように、心を沈める必要があります。

令和4年度の山岳遭難の原因1位は道迷い（36.5％）ですので、パニックを沈めて冷静に正しいルートに戻れることが大事です。

低山でもパニックになる事例（YAMAP：登山遭難体験【低山・油断編】低山で道迷い、夕暮れでパニックに）もありますので、メンタルコントロールの術を知っておいて損はありません。

冷静な判断力を維持して生き残るためには、以下のような思考・行動が求められます。

【フィールドワークで遭難した場合の「メンタルコントロール」】

遭難にあったと自覚したとき、状況を打開しようと頑張ろうという「焦り」が入ると、副腎ホルモンが分泌されます。

脈拍は上がり、呼吸は速く浅くなり、糖代謝が促進されて、視野が狭くなる傾向です。

極度にこの症状が加速すると、手足が震え、パニック・発狂を起こしてしまいます。

パニック状態でむやみやたらに行動すると、転倒・滑落などの二次被害を起こしかねません。

こうなってしまわないように、いきなり状況を打開しようとせず、その場で休憩しましょう。

水を飲み、行動食を食べ、深呼吸をするなど落ち着くことが大事です。

素直に状況を受け入れ、優先順位をつけて行動をすることで、冷静に対処することができます。

【遭難した場合の優先行動】

人間が飲まず食わずで生き延びられる限界が72時間であり、災害救助では「72時間の壁」と表現されています。

水・シェルターは優先されますが、食は優先されません。

人の生存の目安 “rule of threes”（3の法則）と呼ばれ、以下の表でまとめられてます。

3 seconds without blood	血液（血流）なしでは3秒間
3 minutes without air	空気（酸素）なしでは3分間
3 hours without warmth/shelter	保温（体温保持）なしでは3時間
3 days without water	水（飲水）なしでは3日間
3 weeks without food	食糧（摂食）なしでは3週間
3 months without human company	同行者なし（孤立）では3ヶ月間